Penerapan Teknik Relaksasi sebagai upaya pengelolaan Stress Kerja terhadap Karyawan PT. PLN NUSANTARA POWER UP GRESIK

Abstract

ABSTRAK

Teknik relaksasi sebagai upaya pengelolaan stres kerja pada karyawan di PT PLN Nusantara Power UP Gresik. Stres kerja merupakan masalah psikologis umum yang dapat menurunkan produktivitas dan kesejahteraan karyawan. Teknik relaksasi, meliputi pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi mindfulness, diterapkan melalui intervensi selama tiga sesi. Penelitian menggunakan desain pre-test post-test dengan subjek 11 karyawan yang memiliki tingkat stres sedang hingga tinggi. Hasil menunjukkan penurunan signifikan tingkat stres kerja, dengan mayoritas responden bergeser ke kategori rendah hingga sedang. Program ini memberikan dampak positif terhadap pengendalian emosi, fokus kerja, dan kesejahteraan psikologis karyawan, serta mendapat apresiasi dari institusi sebagai kontribusi bagi lingkungan kerja yang sehat.

Kata Kunci: Teknik relaksasi, Stress kerja, Pengelolaan stress, Kesejahteraan psikologis, PT PLN Nusantara Power UP Gresik

ABSTRACT

The application of relaxation techniques as an effort to manage work stress among employees at PT PLN Nusantara Power UP Gresik. Work stress is a common psychological issue that can reduce productivity and employee well-being. Relaxation techniques, including deep breathing, progressive muscle relaxation, and mindfulness meditation, were implemented through three intervention sessions. The study used a pre-test post-test design with 11 employees who had moderate to high stress levels as subjects. The results indicate a significant reduction in work stress levels, with most respondents shifting to low to moderate categories. This program has a positive impact on emotional control, work focus, and psychological well-being of employees, and received appreciation from the institution as a contribution to a healthy work environment.

Keywords: Relaxation techniques, Work stress, Stress management, Psychological well-being, PT PLN Nusantara Power UP